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肺活量大有什么好处,跑步有哪些好处,能提高肺活量吗?

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随着大家健康意识的增强,跑步逐渐成为全民运动,不受器材场地的限制,简易方便,好处多多。

第一,跑步能够提高肺活量与心肺耐力。跑步的时候,会使肺功能变得强大,使肺的容量从5.8升上升到6.2升,血液中氧气的携带量也会大大增加。

第二,减肥瘦身。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%,男性可以减少6%~13%。尤其对于体质虚弱的人来说,持续跑步能够增强体质,增加肌肉。

第三,调节心理,增加活力。跑步不但可以认识一批志同道合的朋友,还能给自己提供许多快乐。与朋友在一起跑步,能共同释放压力,调节不良情绪。

第四,提升睡眠质量。通过一次酣畅淋漓的跑步,大脑的供血、供养量可以提升25%,夜晚的睡眠质量也会跟着提升。

跑步会让自己更加乐观,对自己也会更加肯定。

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