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代餐粉怎么吃,心血管有斑块,可以吃代餐粉减肥吗?有什么建议吗?

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心脑血管斑块部分都是由血液中长期胆固醇过高在狭窄或特殊地方沉积造成的,多见于,长期吸烟,作息习惯不良或肥胖者。而代餐粉其实说白了就是用五谷杂粮,脱水蔬菜等按人体营养需求搭配而组成的方便食品。代餐粉其实本身并不具有减肥作用,他更多的时候是在供给基础营养需求的情况下给你更强的饱腹感,但说实话如果你能掌握健康饮食的方法,要比吃任何一种代餐粉都更加的健康,个人认为代餐粉更多时应用于上班族,学生等没法做饭的人群应属于一种特殊使用条件下的方便食品。

而我估计楼主碰到的问题应该是由于肥胖造成的心脑血管问题,个人认为楼主更多应该和我一样合理运动配合健康饮食进行健康减肥工作,我在今年年初体检时查出了转氨酶高一倍、中度脂肪肝、血脂高等多种问题,但截止今天我已经减肥了70多斤,上述问题基本已经解决。而我个人的经验是正确的减肥方式是在控制每天的热量摄入前提下一日三餐必不可少,同时还需要保证鸡鱼肉蛋奶等食物均衡摄入,当然每天的运动也是必不可少的。

以我自己举例260斤时我每天的基础代谢在2100大卡左右,我就把自己的每天基础摄入量设定在1600大卡左右,另外再通过运动消耗掉消耗掉200-300大卡的热量,这样我每天的热量差就可以达到700—900大卡。当然这里面就涉及到另一个问题,就是如何在不挨饿的前提下,把这1600大卡分配到每日3餐中。说实话个人认为这才是最难做到的,不过还好我是个喜欢吃也喜欢做饭的人,这半年吃的还算丰富,差不多开发出了几百道减肥时能吃的饭菜和相关的烹饪方法,如果你有兴趣可以关注我的头条号,我现在每天下班都会做一道我当天吃的菜发到网上。希望我的回答对你有帮助。

幸福狐狸。减脂饼干。北京同仁堂。

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